EXERCÍCIOS QUE PRODUZEM MAIS VIDA - O GUERREIRO

Todas as posturas de Yoga trazem benefícios não apenas físicos mas também mentais.
Esta postura é uma variação do Virabadrasana III.
Ou Guerreiro III, feita com apoio da parede para correção e alinhamento.
Esta é uma postura de força, vigor, dinamismo, que incita a atitude e a disposição e coragem para enfrentar situações e desafios na vida.
Em termos de corpo ela ajuda a alinhar a postura, fortalece músculos dos pés, das costas, dos braços e principalmente glúteos e músculos posteriores da coxas.
Ai você pode pensar: O que adianta fazer somente esta postura?
Adianta e muito, pois você pode repeti-la algumas vezes e sentirá um trabalho corporal intenso, e ao mesmo tempo procurando sempre na repetição perceber ou pedir para alguém olhar seu alinhamento , a saber, tronco paralelo ao chão, quadris são a referencia para organizar o corpo alinhado, e apenas se organizando você perceberá que estará trabalhando estes músculos intensamente. 
A perna que sobe fica na linha da coluna e o pé que esta no alto, assim como o que esta no chão, empurram a parede invisível e o chão respectivamente
Os braços precisam permanecer esticados e evite colocar qualquer tensão sobre os ombros.
Experimente , tenho certeza que será uma pratica muito boa para você, para seu corpo e para sua mente.
Respire, inspire e expire. E viva uma vida com mais saúde e qualidade de vida praticando Yogilates.

YOGA E "YOGAS"

•      Yoga é uma pratica física e mental que tem por objetivo a melhora da saúde como um todo. Parece pouco quando falamos em saúde e como um todo parece mesmo não acrescentar muito, mas podemos começar a esmiuçar a palavra saúde: 

•       Saúde - Do Latim, SALÚTEM, SALLUS - bem, salvo, integridade do próprio bem estar. Do sanscrito, `SARVA - integro, integridade. Conforme a Organização Mundial da Saúde,saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

•     Então se temos saúde física, saúde mental e saúde em nossos relacionamentos somos pessoas completamente saudáveis. Nesse momento poderíamos questionar; E o espiritual? E de forma genérica sem entrar no âmbito de nenhuma religião ou fé, poderíamos concluir; Se temos Saúde escolhemos, preferencialmente com liberdade, nossa religião ou fé.

•        Podemos então voltar ao Yoga, se afirmo que yoga os ajuda a ter uma saúde física e mental, e porque não dizer, social, melhor, podemos deduzir que yoga não é uma religião. Yoga é um sistema de práticas físicas, mentais e sociais que tem por finalidade, e objetivo tornar a pessoa mais integralizada, sem deixar de fora as contradições, os paradoxos, as limitações, a genética, os fatores ambientais e sociais, o sistema do Yoga foi pensado e idealizado para tornarmos pessoas mais inteiras, conhecermos a nós mesmos, desafiar nossos limites e medos, perceber nossas sombras etc.. 

 continua...

Virasana

Dicas para praticantes de Yoga: O Yoga, em suas características abrangentes, nos orienta a levar uma vida mais equilibrada em todos os níveis. Um item importante, a ser obsevado no nosso cotidiano, é a alimentação que deve ser moderada, privilegiando a qualidade de tudo que comemos. É importante enfatizar a qualidade e deixar a quantidade no limite de conseguirmos sair da mesa, ainda, com um pouco de fome. No entanto, algumas vezes exageramos na quantidade, o que nos deixa uma sensação desconfortável. Nesse caso podemos praticar Virasana.

Essa prática propicia, dentre outras coisas, a diminuição do fluxo sanguíneo das pernas concentrando-o na região do estômago, o que torna a digestão mais rápida e eficaz aliviando o desconforto estomacal. Para evitar pressão nos joelhos dobre um cobertor macio e acomode-se sobre ele. Lembrete: É importante manter as costas eretas, os joelhos unidos e respirar profundamente pelas narinas. Permaneça no asana (postura) o máximo de tempo que puder. Boa prática! Stela Lamas Ref.: IYENGAR, B. K. S. Light on Yoga. New York, George Allen & Unwin (Publishers) Ltd. 1977.

Sequência de posturas para pernas, músculos intercostais, pés e fortalecimento geral.

Esta sequência de Iyengar Yoga  é uma variação de parte do virabadrasana feito com ajuda da parede para que possamos aprimorar o alinhamento e com isso reestruturar o corpo com força, postura, e alongamento. Procure sempre prestar a atenção na respiração torácica, inspire e expire..Qualquer pessoa de qualquer idade poderá fazer apenas tendo o cuidado de respeitar seus limites e não forçar o corpo além do mínimo confortável.

Mari Garcia - Como eu te amo

StudioPerVitta: Esta sequência de Yogilates fortalece e alonga abd...

StudioPerVitta: Esta sequência de Yogilates fortalece e alonga abd...

Esta sequência de Yogilates fortalece e alonga abdome, pernas, costas e melhora muito a respiração. Todos podem fazer...

Uma sequência muito boa para você fazer, fortalece e alonga, pernas, abdome e costas, abre o tórax e melhora sua respiração e etc..

StudioPerVitta: Flexibilidade e Maleabilidade.Você sabia que a c...

StudioPerVitta: Flexibilidade e Maleabilidade.

Você sabia que a c...: Flexibilidade e Maleabilidade. Você sabia que a cada dia que deixamos de nos alongar, fazer mais movimentos  que abram a caixa toráci...

Flexibilidade e Maleabilidade.

Você sabia que a cada dia que deixamos de nos alongar, fazer mais movimentos

 que abram a caixa torácica, peito, coração, diafragma, pulmões, estamos limitando nossa saúde?

Quanto tempo ficamos sentados encolhidos na frente do computador?

Quanto tempo ficamos com as pernas dobradas limitando a circulação e irrigação sanguínea?  

Talvez tenhamos que ficar em pé por longo tempo também. Haja força para mantermos uma boa postura!!

Bem, tudo isso que eu disse faz parte de viver; Muito tempo sentados, muito tempo em pé, longo tempo encolhidos, ou sobrecarregando a coluna lombar, coluna dorsal ou a nossa cervical (nuca)  e então você chega em casa e pensa - Bem agora vou jantar e relaxar na frente da tv ou do computador, hummmm..

Que "relaxamento"!Se você pensa que vai se relaxar saiba que vai fazer exatamente o oposto, irá se tensionar e agravar o problema até o ponto de não aguentar mais e correr para o massoterapêuta ou acupunturista ou mesmo, se você é mais descuidado, vai tomar um relaxante muscular constantemente.

Creia, estes tratamentos poderão resolver, ha ótimos massagistas, acupunturistas, quiropatas. Esta é realmente a melhor opção para te tirar a dor na crise, por favor não tome medicamentos sem orientação médica, eles não resolvem o problema e podem te causar uma gastrite ou outro problema de saúde.

Bem, nesse momento você pode estar perguntando a razão deste texto...

Já vou dizer;

Nosso corpo se encolhe, contrai, retrai,  constantemente, e pasmem!, também em atividades que desenvolvem apenas a força muscular sem um verdadeiro longo e eficiente alongamento associado a respiração. Vamos lembrar que tudo que acontece ao corpo, aconteceu também à mente ou as ações são simultâneas, pois corpo e cérebro são partes de uma unidade, O Ser Humano.

Ha vários estudos científicos que demonstraram os benefícios físicos, cognitivos e emocionais para quem pratica Yoga, neste texto quero focar mais o corpo, e as dores musculares.

O objetivo da Yoga é um corpo saudável e uma mente saudável. Ambos caminhando juntos.

Uma vez que você esta fazendo uma aula de Yoga com um bom professor os efeitos benéficos serão sentidos em sua saúde total.

Os movimentos da Yoga, os Asanas, fortalecem, alongam, oxigenam, irrigam, desenvolvem o equilíbrio e a força física, todos os músculos são tonificados, alongados e oxigenados constantemente em todas as posturas, algumas focam mais ou menos algumas partes do corpo, mas, uma boa aula deverá trabalhar todas as partes do corpo.

Quando você faz uma atividade física com consciência, e com foco em sua respiração, especificamente trabalhando constantemente com a respiração diafragmática, o efeito do exercício é aumentado e você também terá condições de perceber suas limitações e trabalhar nelas para se aperfeiçoar.

Yoga te dará um corpo mais flexível, maleável, forte, tonificado, e muito mais harmônico e alinhado.

Yoga promove uma respiração melhor e desenvolve a sua capacidade de perceber o quanto esta colocando de tensão em determinadas partes do corpo pois sua percepção fica muito aguçada.

Então faça uma experiência, faça um carinho e dê um presente a você mesmo e a alguém especial, se você experimentar Yoga por um mês poderá me escrever e dizer que 30 dias já fizeram a diferença pois suas dores diminuíram e você estará se sentindo muito melhor e com um corpo muito mais harmonioso.

Silvia

ESTÉTICA CORPORAL PERDA DE MEDIDAS E CELULITE

estética - Promoção no Mês de maio (saiu tb no site ofertaunica ), 40 sessões para gordura localizada, celulite e perda de cms : 10 drenagens, 10 bandagens,10 esfoliações, 10 ultrassom. R$90,00

Pilates e Yoga - Yogilates; um Mês de aulas, duas vezes por semana por R$ 30,00

AROMATIZADORES DE AMBIENTE - PER VITTA

Temos várias essências de aromatizadores de ambiente, óleos essenciais para todos os gostos e necessidades, duram mais de um mês dependendo do tamanho, a embalagem é bonita e faz também um ótimo presente para você mesmo (a) ou para outra pessoa.

Partículas da Graça: Dicas Para Quem Vai Se Casar

Partículas da Graça: Dicas Para Quem Vai Se Casar: Não sei quantas celebrações matrimoniais já realizei, mas sei que em todas elas há muita expectativa e esperança da felicidade conjugal. A...

YOGILATES PARA UMA GERAÇÃO MADURA MAS "JOVEM"

Se você sente seu corpo menos flexível, se sente que seus movimentos estão mais restritos, esta mais lento para caminhar, para fazer as coisas normais do dia a dia, são coisas normais que acontecem quando nos tornamos mais maduros, mas ha uma maneira de manter a flexibilidade, a maleabilidade, a juventude de seu corpo, não apenas na aparência mesma eficiência dos movimentos...Pratique Yogilates (Yoga\Pilates). È importante  saber se quem ensina esse método conhece muito de Yoga e de Pilates e sabe como podemos usar as duas técnicas em benefício de nossa corpo e mente.

Muitos deixam de praticar Yoga com medo das postura (asanas) complicados e aparentemente impossíveis de serem feitos por todos, mas, o benefício do Yogilates não esta em sua performance perfeita e digna de fotografia, mas sim no alinhamento, na orientação postural correto, nos exercícios, movimentos e posturas mais simples que tornarão o  seu corpo  mais alinhado, flexível, forte, maleável e resistente e por isso mais equilibrado, saudável  evitando desnecessários  desgastes e danos que se revertem como um prejuízo da saúde como um todo. 
A combinação da Yoga com Pilates feita com harmonia e segurança tem uma eficiência em resultados positivos para nosso corpo e nossa mente que irão te surpreender de forma positiva.
Silvia

PILATES PARA VOCÊ

Hoje o método Pilates esta cada vez mais sendo conhecido, praticado, indicado por médicos em todos os locais.
Uma dúvida que muitas pessoas têm diz respeito a diferença entre pilates "mat" ou solo e pilates nos aparelhos;
A diferença é apenas na maneira de se praticar e fazer os exercícios; Pìlates aparelhos voce tem uma aparelhagem desenvolvida para auxiliar voce a fazer cada movimento e suas repetições associadas às respirações onde inspira-se pelas narinas e expira-se pela boca fazendo um som de onda de mar e ativando o abdome e os músculos da "caixa de força". 
No Pilates mat ou solo você precisa fazer os exercícios usando seu corpo e alguns suportes como bolas, elásticos, blocos, almofadas etc.. exige maior esforço e concentração mas os efeitos são os mesmos: tonus, força, consciência corporal, respiração, e fortalecimento de toda a musculatura de sustentação e de movimento.