Serenidade
O que fazer com os pensamentos insistentes que impedem a concentração e
muitas vezes acabam por gerar insônia?
Tentar controlar a mente talvez não seja o caminho mais indicado. O que
se deve buscar, na verdade, é o recolhimento das atividades mentais para que se
possa, assim, atingir a serenidade. [do
lat. serenitate] suavidade; paz, tranquilidade.
Sente-se de forma confortável. Sobre uma almofada, em uma cadeira.
Escolha a maneira que lhe seja mais adequada, desde que mantenha a coluna
ereta. Sinta seu corpo relaxado.
Escolha um objeto para focalizar a sua atenção. Pode ser uma flor, uma
pedra, a chama de uma vela, a ponta da sua língua, o seu coração, o coração de
alguém que tenha nobreza de alma, a parte interna de suas narinas, o ponto
entre as sobrancelhas, ou qualquer outra coisa de seu interesse. Enfim, faça a
sua escolha e persista nela, não troque de objeto.
Leve a atenção para sua respiração. Inspire profundamente e expire
lentamente algumas vezes. Em seguida deixe seu processo respiratório agir
naturalmente, conforme a necessidade do corpo.
Os pensamentos certamente virão. Apenas não os alimente. Seja
simplesmente um observador. Não interfira, não julgue. Aja como uma
testemunha silenciosa e, cada vez que a mente divagar, gentil e tranquilamente
traga-a de volta.
Lembre-se que os objetos são apenas símbolos que usamos como suportes
para atingirmos a meta: a serenidade
da mente.
“A prática torna-se firmemente implantada quando bem desempenhada por
longo tempo, sem interrupção e com austeridade.” (1:14 Yoga Sutras de Patanjali)
Segredo: perseverança e persistência em praticar..
Stela Lamas
