Viparita Karani em atividade.
Deite-se próxima a parede (forre o chão para não pegar friagem), coloque as pernas na parede procurando deixar os glúteos o mais encostados à parede possível.
Os braços ao longo do corpo, apoiados no chão, pescoço longo, ombros largos, cabeça relaxada e cintura pressionando o chão firmemente mas sem tensão.
Pernas afastadas na largura de seu quadril, meça aproximadamente.
Fique por algumas respirações percebendo a cintura próxima ao chão e todo o tronco bem apoiado e relaxado no chão.
Após alguns minutos apoie os pés na parede (solas) e inspirando eleve os quadris o mais alto que puder, se necessário coloque os pés um pouco mais para cima. Mantenha os quadris altos e faça mais uma respiração. Expirando vá abaixando os quadris levando a cintura no chão antes dos quadris, respire uma vez e repita novamente o mesmo movimento ondular. Repita 8 vezes e depois afaste as pernas e sinta a respiração, 8 movimentos respiratórios.
Efeitos:
Massageia a coluna inteira.
Alivia dores das costas inclusive nos ombros.
Massageia o estomago e intestinos auxiliando na bom funcionamento intestinal.
Ativa o sistema endócrino pela massagem na tireoide.
Melhora a circulação em todo o corpo.
E entre outros efeitos também auxilia a intensificação da Libido.
pois os movimentos pélvicos atuam intensamente em todos os órgãos genitais
e reprodutores
Relaxa e descansa.
Flexibiliza mais a coluna e desfaz pontos de tensão.
Acalma e tranquiliza.
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Contra indicações:
Não faça se estiver menstruada
Não faça se estiver com tonturas.
Não faça se tiver glaucoma
Não faça se tiver hernia de disco.
Após terem praticado todos os dias por uma semana se quiserem compartilhar os benefícios que sentiu ficarei muito grata.
Abraços e boa prática.
