O SUTRA DE PANTANJALI

Os Yoga Sutra de Pantajali são o coração do Yoga, coração; aquilo que nunca muda. Patanjali deu uma definição e forma permanente para o Yoga através dos Sutras; Eles consistem em 185 máximas (frases que condensam extenso saber); Unem o professor com o estudante, sendo uma forte ferramenta de transformação, força e "poder" no coração.

Os Sutras dividem-se em quatro capítulos:

1.  Samadhipadah  - Define Yoga e suas características e encoraja o praticante a alcançar o estado de Yoga (pensemos em Yoga como união, junção de nosso ser tão fragmentado) , e os caminhos através dos quais as dificuldades podem ser abordadas.
2. Sadhanapadah - Descreve as qualidades necessárias para mudar a mente efetivamente e gradualmente do estado de distração para um estado de atenção, e também esclarece as razões porque estas qualidades são importantes e as praticas que funcionam.
3. Vighutipadah - Descreve as capacidades da mente, a qual através de várias práticas poderá encontrar um estado de aquietamento, se libertando das distrações e com isso podendo apreender conhecimento e sabedoria (pensemos também em humildade)

No quarto capitulo Patanjali apresenta os benefícios para as pessoas que conseguem essa quietude da mente. A mente estando "a nosso serviço e não sendo nosso mestre" Se é permitido à mente , brincar e divagar constantemente então seremos mais alienados e perderemos tempo e oportunidade de viver uma vida mais plena. A serenidade é um dos grandes benefícios do controle das agitações e flutuações mentais. (The Heart of Yoga - TKS Desikachar)

Torções: Ha algo mágico nas torções sejam individualmente feitas ou em dupla..

As torções são movimentos que agem contra o envelhecimento da nossa coluna e também de nossas articulações, elas são verdadeiras ferramentas contra o atrofiamento de nosso esqueleto.

Alem disso elas também melhoram nosso sistema respiratório desobstruindo vias dos sistema , e impulsionam nossa energia num fluxo mais livre e mais uniforme pela coluna vertebral e medula..

Façam torções.. e venham conosco. Vem com a gente Vem"""!!!!

Serenidade; Simples assim. Perseverança e persistência é o segredo)

Serenidade

O que fazer com os pensamentos insistentes que impedem a concentração e muitas vezes acabam por gerar insônia?

Tentar controlar a mente talvez não seja o caminho mais indicado. O que se deve buscar, na verdade, é o recolhimento das atividades mentais para que se possa, assim, atingir a serenidade. [do lat. serenitate] suavidade; paz, tranquilidade.

Sente-se de forma confortável. Sobre uma almofada, em uma cadeira. Escolha a maneira que lhe seja mais adequada, desde que mantenha a coluna ereta. Sinta seu corpo relaxado.

Escolha um objeto para focalizar a sua atenção. Pode ser uma flor, uma pedra, a chama de uma vela, a ponta da sua língua, o seu coração, o coração de alguém que tenha nobreza de alma, a parte interna de suas narinas, o ponto entre as sobrancelhas, ou qualquer outra coisa de seu interesse. Enfim, faça a sua escolha e persista nela, não troque de objeto.

Leve a atenção para sua respiração. Inspire profundamente e expire lentamente algumas vezes. Em seguida deixe seu processo respiratório agir naturalmente, conforme a necessidade do corpo.

Os pensamentos certamente virão. Apenas não os alimente. Seja simplesmente um observador.   Não interfira, não julgue. Aja como uma testemunha silenciosa e, cada vez que a mente divagar, gentil e tranquilamente traga-a de volta.

Lembre-se que os objetos são apenas símbolos que usamos como suportes para atingirmos a meta: a serenidade da mente.

“A prática torna-se firmemente implantada quando bem desempenhada por longo tempo, sem interrupção e com  austeridade.” (1:14  Yoga Sutras de Patanjali)

Segredo: perseverança e  persistência  em praticar..

                                                                                                                          Stela Lamas

Yoga + Pilates = Força, Flexibilidade, Equilíbrio, Resistência, Concentração, Respiração incrível ... Benefícios Infindáveis

Claro que você sabe intuitivamente o que é yoga ou talvez também saiba o que é pilates, mas talvez não saiba e nunca experimentou o benefícios da soma das duas "técnicas".

nessa matéria quero apenas postar fotos de alunas de 30 a 76 anos todas tiveram grandes acréscimos em sua saúde e também um corpo mais maleável, e forte com resistência.

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