PILATES

Pilates é um método desenvolvido por Joseph Pilates no século 19 e início do século 20. Ele começou a deselvolver este método para curar seu próprio corpo diante de uma bronquite asmática que o limitava em todas as atividades físicas.
O método de Pilates começou a ser desenvolvido sem aparelhos sendo apenas Pilates mat (solo), mas após trabalhar em um hospital no campo de concentração (Alemanha) Pilates desenvolveu aparelhos para possibilitar a pessoas que tinham limitações físicas pudessem fazer exercícios , os quais ele acreditava que poderiam auxiliar e apressar as pessoas a se restabelecerem de ferimentos e amputamentos etc..
O método tem como base a "power house"que é considerada o centro de forças de nosso corpo, ela consiste em: abdome, Assoalho pelvico, mais precisamente musculatura entre os ísquios, e serratium, musculatura ao lado da coluna vertebral.
A respiraçao de Pilates (inspirando-se pela narina e expirando pela boca), ativa a power house e através dessa ativação os movimentos são feitos consentrando então a força nessa área que estará construindo um casa de força.. uma estrutura muscular forte ao redor da cintura , torax e região pelvica.
Os exercícios fortalecem toda a musculatura corporal, alinham o corpo, melhoram a postura, alongam e fortalecem também os pulmões.
Pilates é indicado para todas as pessoas e raramente oferece algum perigo ou contra-indicaçào pois as articulaçòes não são sobrecarregadas e nem desgastadas com movimentos repetitivos de flexões e extenções.
O método trabalha com exercícios isométricos e por isso até mesmo pessoas com osteoporose grave podem faze-lo com uma boa e capacitada orientação de um bom profissional.

YOGA

Técnica milenar que desenvolve o corpo, a mente e o espírito, melhorando sua flexibilidade, equilíbrio, força e vitalidade. Yoga aprimora seu corpo tornando-o mais harmonioso, mais saudável e mais cheio de energia. os efeitos do Yoga vão muito além de apenas efeitos físicos, mesmo se considerarmos apenas os ganhos para o físico a chance de uma vida melhor já seria grande. Mas, Yoga também auxilia na concentração, no equilíbrio da mente e com isso te ajuda a se conhecer mais e melhor trabalhando com seus limites, e nos ensinando a aceita-los e ao mesmo tempo a crescer alem.
As técnicas de respiração melhoram nossa capacidade de respirar melhor e mais profundamente, fortalecem nossos pulmões, nossos músculos e acalmam nossa agitação mental, acalmando nossa ansiedade.
Yoga é uma técnica que auxilia na prevenção de doenças;respiramos melhor, nos movemos melhor, temos mais maleabilidade (física e mental), mais equilíbrio para enfrentar as situações difíceis, massageamos nosso corpo através das posturas (Asanas), e renovamos nosso Espírito.

Não há necessidade de mudar sua religião, sua fé, suas crenças para praticar Yoga, quando ela veio da India para o ocidente, primeiramente para Estados Unidos e Europa, essa "técnica"ja foi ocidentalizada, não no sentido pejorativo ou negativo dessa palavra, pois o Yoga não perdeu seus benefícios por vir de uma cultura diferente da nossa, que é uma cultura cristã. O trabalho corporal feito através dos Asanas em sincronia com a respiração e numa atividade que chamamos "awareness"que significa fazer os movimentos, as posturas, com atenção, com intenção consciente.

Existem diferentes tipos de práticas de Yoga mas todas elas (as ocidentais) se originam do Hatha Yoga ; Algumas métodos desenvolvidos por diferentes professores são:

Iyengar Yoga = Minuciosas correções das posturas tendo em vista o restabelecimento de uma postura ideal', ou melhor dizendo, uma postura que deveríamos ter se nosso corpo por diversas razões durante a vida, não tivesse se "desviado"e com isso se desalinhado.

Power Yoga= Uma pratica com correções também mas tem em vista também o trabalho cardio-vascular, gerando um calor e com isso promovendo uma intensa atividade cardíaca, respiratória e circulatória.

Gentil Yoga= A Hatha Yoga feita de maneira mais lenta, mais suave mas também atenta as correções posturais.

Ha outros tipos de Yoga pois na medida que temos diferentes professores e instrutores cada pessoa através de seu estudos, práticas e pesquisas vai acrescentando e personalizando seu método sem perder a essência do Yoga, que é união do ser físico, mental e espiritual.