YOGA E "YOGAS"

•      Yoga é uma pratica física e mental que tem por objetivo a melhora da saúde como um todo. Parece pouco quando falamos em saúde e como um todo parece mesmo não acrescentar muito, mas podemos começar a esmiuçar a palavra saúde: 

•       Saúde - Do Latim, SALÚTEM, SALLUS - bem, salvo, integridade do próprio bem estar. Do sanscrito, `SARVA - integro, integridade. Conforme a Organização Mundial da Saúde,saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

•     Então se temos saúde física, saúde mental e saúde em nossos relacionamentos somos pessoas completamente saudáveis. Nesse momento poderíamos questionar; E o espiritual? E de forma genérica sem entrar no âmbito de nenhuma religião ou fé, poderíamos concluir; Se temos Saúde escolhemos, preferencialmente com liberdade, nossa religião ou fé.

•        Podemos então voltar ao Yoga, se afirmo que yoga os ajuda a ter uma saúde física e mental, e porque não dizer, social, melhor, podemos deduzir que yoga não é uma religião. Yoga é um sistema de práticas físicas, mentais e sociais que tem por finalidade, e objetivo tornar a pessoa mais integralizada, sem deixar de fora as contradições, os paradoxos, as limitações, a genética, os fatores ambientais e sociais, o sistema do Yoga foi pensado e idealizado para tornarmos pessoas mais inteiras, conhecermos a nós mesmos, desafiar nossos limites e medos, perceber nossas sombras etc.. 

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Virasana

Dicas para praticantes de Yoga: O Yoga, em suas características abrangentes, nos orienta a levar uma vida mais equilibrada em todos os níveis. Um item importante, a ser obsevado no nosso cotidiano, é a alimentação que deve ser moderada, privilegiando a qualidade de tudo que comemos. É importante enfatizar a qualidade e deixar a quantidade no limite de conseguirmos sair da mesa, ainda, com um pouco de fome. No entanto, algumas vezes exageramos na quantidade, o que nos deixa uma sensação desconfortável. Nesse caso podemos praticar Virasana.

Essa prática propicia, dentre outras coisas, a diminuição do fluxo sanguíneo das pernas concentrando-o na região do estômago, o que torna a digestão mais rápida e eficaz aliviando o desconforto estomacal. Para evitar pressão nos joelhos dobre um cobertor macio e acomode-se sobre ele. Lembrete: É importante manter as costas eretas, os joelhos unidos e respirar profundamente pelas narinas. Permaneça no asana (postura) o máximo de tempo que puder. Boa prática! Stela Lamas Ref.: IYENGAR, B. K. S. Light on Yoga. New York, George Allen & Unwin (Publishers) Ltd. 1977.

Sequência de posturas para pernas, músculos intercostais, pés e fortalecimento geral.

Esta sequência de Iyengar Yoga  é uma variação de parte do virabadrasana feito com ajuda da parede para que possamos aprimorar o alinhamento e com isso reestruturar o corpo com força, postura, e alongamento. Procure sempre prestar a atenção na respiração torácica, inspire e expire..Qualquer pessoa de qualquer idade poderá fazer apenas tendo o cuidado de respeitar seus limites e não forçar o corpo além do mínimo confortável.