Esta postura é uma variação do Virabadrasana III.
Ou Guerreiro III, feita com apoio da parede para correção e alinhamento.
Esta é uma postura de força, vigor, dinamismo, que incita a atitude e a disposição e coragem para enfrentar situações e desafios na vida.
Em termos de corpo ela ajuda a alinhar a postura, fortalece músculos dos pés, das costas, dos braços e principalmente glúteos e músculos posteriores da coxas.
Ai você pode pensar: O que adianta fazer somente esta postura?
Adianta e muito, pois você pode repeti-la algumas vezes e sentirá um trabalho corporal intenso, e ao mesmo tempo procurando sempre na repetição perceber ou pedir para alguém olhar seu alinhamento , a saber, tronco paralelo ao chão, quadris são a referencia para organizar o corpo alinhado, e apenas se organizando você perceberá que estará trabalhando estes músculos intensamente.
A perna que sobe fica na linha da coluna e o pé que esta no alto, assim como o que esta no chão, empurram a parede invisível e o chão respectivamente
Os braços precisam permanecer esticados e evite colocar qualquer tensão sobre os ombros.
Experimente , tenho certeza que será uma pratica muito boa para você, para seu corpo e para sua mente.
Respire, inspire e expire. E viva uma vida com mais saúde e qualidade de vida praticando Yogilates.
