Respire, Inspire e Expire, Inspire e se inspire e Expire e se esvazie.
Não costumamos prestar atenção a respiração, isso é normal, mas alguns momentos do dia deveríamos.
Deite-se por 10 minutos de barriga para cima e com joelhos flexionados, sola dos pés no chão..acomode-se, coloque as mãos sobre as costelas para levar o foco nesta região e fazer uma boa respiração diafragmática..
Então respire contanto até 6 lentamente, segure o ar por dois segundos e expire contando até 8 lentamente também.
Faça com os olhos fechados e depois se espreguice por alguns minutos.
A respiração mais lenta e menos peitoral pode diminuir ansiedade, pode melhorar a circulação sanguinea e também melhorar o sono...
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