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Para Um Sono Melhor...E Mais...

Todos sabemos que uma boa noite de sono é extremamente importante para a saúde. Esse descanso nos permite estar aptos para as tarefas diárias com mais disposição e bom humor. Entretanto, muitas vezes, ao deitarmos nos vemos invadidos por inúmeras preocupações que permeiam nossa existência impedindo o relaxamento e o sono reparador. Tentar lutar contra esses pensamentos que teimam em tomar forma em nossa mente é a receita mais eficaz para que tudo fique pior. Quanto mais tentamos não pensar em algo, mais esse algo se faz presente. Não alimentar esses pensamentos, torna-se, portanto, imprescindível para não nos enredarmos num ciclo vicioso que, fatalmente, impedirá que o sono se estabeleça.

Colchão e travesseiro adequados, alimentação leve, banho morno, chá calmante (erva doce, cidreira), roupa confortável, quarto escuro, são alguns itens indispensáveis para propiciar o aquietamento necessário para um sono tranquilo. 

Um ritual para dormir?

Isso mesmo.

E, se fizermos esse ritual de forma consciente podemos potencializar o relaxamento para um sono reparador. Devemos, pois, concentrar nossa atenção para cada coisa a ser feita com a firme intenção de preparar a nós e o ambiente para essa finalidade.

Podemos, também, acrescentar a esse ritual uma respiração sedante: 

Na cama, antes de posicionar-se para dormir, sente-se com a coluna ereta e respire somente pela narina esquerda:

Bloquear a narina direita com o polegar direito (não pressionar muito), inspire e expire pela narina esquerda com a atenção totalmente voltada para o processo respiratório. Permaneça de 3 a 5 minutos. Ato continuo, deite-se e tenha uma ótima noite de sono. 

Bom, mas o que mais podemos fazer com aqueles pensamentos insistentes, impertinentes mesmo?

Esse é um assunto que fica para a próxima vez ...

dormindo como uma criança tranquila





Stela Lamas





10/4/2015

Yoga para um corpo saudável e uma mente louvável

Sabemos que todas as atividades físicas tem seus benefícios; bicicleta, natação, caminhada, corrida, skate, surf, dança, academias e suas diversificadas variações de atividades físicas.

Mas não ha comparação com os benefícios do Yoga, pois os exercícios do Yoga contribuem para termos um corpo flexível , e flexibilidade significa Vida. Ter um corpo mais forte e resistente, e resistência e força significam Disposição. Ter um corpo mais perceptivo e sutil, e essa sutileza  e perceptividade significam Prevenção.

Resumimos acima os efeitos do Yoga para nosso corpo mas, não podemos parar aqui pois Yoga também beneficia a nossa Mente... Você pode estar se perguntando como e talvez pensando que estou apenas repetindo informações livrais , Nãããooo , vou tentar explicar um pouco (resumidamente) o porquê.

Ao fazer uma posição com nosso corpo com intenção e consciência (ou atenção) nosso "eu" se move também juntamente com a posição (postura ou Asana) e nesse movimento nós mudamos nossos padrões mentais e inferimos em nossa mente para que ela esteja sempre capaz, lúcida e saudável , se unirmos isso a nossa fé, nossa crença e nossos caminhos espirituais  teremos então uma caminhada espiritual mais plena e sempre arejada sem juntar as teias do dogmatismo e do fundamentalismo, também sem perder os critérios e valores.

Um exemplo:

Você é cristão e lê sempre os provérbios, se você aproveitar no momento da prática e também no momento da quietude a refletir sobre o provérbio vai perceber que visões antes não percebidas serão iluminadas e você irá aproveitar muito mais, alem do fato que com a mente mais quieta ou concentrada tudo que refletimos ou meditamos adquire uma amplitude e aproveitamento maior.

Pratique Yoga com roupas confortáveis.

Alimente-se de algo leve , jamais faça aula em jejum.

Faça um proposito para sua aula e mantenha-o no decorrer da mesma.

Compare seu corpo e mente antes e depois da aula..

Nestas fotos abaixo temos alunas de 75 anos de idade, Yoga é para todas as idades , desde a infância até a "bela idade".

E tenha mais luz e paz.

Deus nos abençoe sempre.

Namastê.

STUDIO PER VITTA: MEDITAÇÃO - NO STUDIO AS QUINTAS FEIRAS das 7 as 7...

STUDIO PER VITTA: MEDITAÇÃO - NO STUDIO AS QUINTAS FEIRAS das 7 as 7...: Ok, calma ai não avalie essa chamada com todas as idéias pré-concebidas que você tem, se é que já as tem... Meditação é para todos, não é ...