YOGA E ESTÉTICA - PROMOÇÕES NO GROUPON

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NOSSAS PROMOÇÕES NO GROUPON

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PROMOÇÃO MASSAGEM LIFTING E HIGIENIZAÇÃO FACIAL - R$30,00

Promoção para dar um up, levantando a expressão e limpando sua pele - Massagem  e Higienização facial. 
Aproveite, esta promoção é temporária aproveitem.
Nossas Esteticistas; Carolina e Claudia, são altamente capacitadas e nossos produtos são muito qualificados.

CURSO DE PILATES MAT PARA FISIOTERAPEUTAS E EDUCADORES FÍSICOS, MÓDULO I

O curso será ministrado por Mariana Garcia Bittencourt, Fisioterapeuta, pós graduada em Pilates Mat, Aparelhos e Suportes, e Silvia Garcia Educadora Física, professora de Pilates Mat, Bola, e suportes e professora de Yoga (Iyengar, Power) , formada por Evaldo Bertazzo no curso de Educação Postural através do Movimento.

O CURSO SERÁ DADO EM MARÇO E ABRIL, NO SABADO E DOMINGO, AGENDE SEU FINAL DE SEMANA.

O curso constará da seguinte sequencia:

MAT PILATES 1

ÍNDICE:

BREVE HISTÓRICO SOBRE JOSEPH PILATES

PRE MATI-RESPIRAÇAO

II-CONTROLE DE CENTRO E DISSOCIAÇÃO DE

QUADRIL

III-ORGANIZAÇAO CRANIO-VERTEBRALARTICULAÇAO DE COLUNA

IV-DESCARGA DE PESO DE MMII E MMSS

V-ORGANIZAÇAO DE CINTURA ESCAPULAR

1- THE HUNDRED 

2-ROLL UP

3-ROLL OVER

4-ONE LEG CIRCLE

5-ROLLING BACK

6-ONE LEG STRETCH

7- DOUBLE LEG STRETCH

8-SPINE STRETCH

9-ROCKER WITH OPEN LEGS

10-CORK SCREW

11-THE SAW

12- PREPARAÇÃO PARA O SWAN DIVE

13-SPINE TWIST

14-ONE LEG KICK

15-DOUBLE LEG KICK

16-SIDE KIC

EXERCÍCIOS QUE PRODUZEM MAIS VIDA - O GUERREIRO

Todas as posturas de Yoga trazem benefícios não apenas físicos mas também mentais.
Esta postura é uma variação do Virabadrasana III.
Ou Guerreiro III, feita com apoio da parede para correção e alinhamento.
Esta é uma postura de força, vigor, dinamismo, que incita a atitude e a disposição e coragem para enfrentar situações e desafios na vida.
Em termos de corpo ela ajuda a alinhar a postura, fortalece músculos dos pés, das costas, dos braços e principalmente glúteos e músculos posteriores da coxas.
Ai você pode pensar: O que adianta fazer somente esta postura?
Adianta e muito, pois você pode repeti-la algumas vezes e sentirá um trabalho corporal intenso, e ao mesmo tempo procurando sempre na repetição perceber ou pedir para alguém olhar seu alinhamento , a saber, tronco paralelo ao chão, quadris são a referencia para organizar o corpo alinhado, e apenas se organizando você perceberá que estará trabalhando estes músculos intensamente. 
A perna que sobe fica na linha da coluna e o pé que esta no alto, assim como o que esta no chão, empurram a parede invisível e o chão respectivamente
Os braços precisam permanecer esticados e evite colocar qualquer tensão sobre os ombros.
Experimente , tenho certeza que será uma pratica muito boa para você, para seu corpo e para sua mente.
Respire, inspire e expire. E viva uma vida com mais saúde e qualidade de vida praticando Yogilates.